爱美之心人皆有之，许多女性为了凸显自己的曲线美，会穿着一些显示乳沟的衣服，但是您不知道这样长时间会对乳房健康造成不利影响，长治女子医院专家指出：长期挤乳沟会减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引发乳腺增生，且长时间胸部活动受限，还会影响到正常的呼吸。而且，由于挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会对产后乳汁的分泌和排出产生不利影响。

　　专家指出：平时多做做运动和美食，同样可以塑造健康美丽的胸部。在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品可以有效调节内分泌，控制动物蛋白摄入，并注意补充适当的微量元素。

　　拥有良好的坐姿就可以让乳房更健美，专家教给我们一个小方法：可试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，直到手臂发酸或者书掉落为止，每日多加练习。有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

每晚休息前，还可以做俯卧撑来丰胸。练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动比较累，但实践证明对丰胸有益。

    女性的乳房健康与心情是紧密相关，因此，当一些患有乳腺增生的患者向医师寻求保健方法时，医生会告诫她们——每日对镜子大笑3次。因为不良的心情不仅会引起乳房疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会使这些良性疾病慢慢恶化。

　　紧张的情绪会引起乳房疼痛及乳腺增生，自身有内向性格、长期郁闷的女性，很容易招来乳腺疾病，如果再因患病使情绪不好，造成恶性循环。而且现在过度宣传夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，使得很多女性对乳腺增生反应过度。

专家指出：当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还利于开发右脑，帮女性增加创造思维，克服思维的局限性。迅速摆脱不良的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的帮助

以上内容为您讲解了乳腺增生的相关内容，如果您还有其它疑问，可以咨询我们的在线专家。长治女子医院专家QQ：9428968。欢迎您来诊或咨询。