怎样摆脱乳腺增生？患有乳腺增生已经不是什么稀奇的事了，其原因也不少，如脾气暴躁的，长时间佩戴文胸的，平时不锻炼身体的等等的原因。为此，怎样摆脱乳腺增生是乳腺增生的心声。长治女子医院乳腺专家向主任说，乳腺增生虽不是肿瘤，但是长时间不理的话有可能会发生癌变。所以，在日常生活中我们注意预防乳腺增生是很重要的。

　　改变日常生活中的坏习惯

　　1、保持好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果，多补充维生素，不要吃太过油腻，辛辣、有刺激性的食物。

　　2、适当的参与锻炼：拥有良好的作息时间，经常参加体育锻炼，注意自己的体重，不宜肥胖。

　　3、保持和谐的性生活：做好避孕措施，避免意外怀孕。

　　4、坚持哺乳：哺乳可以使乳腺充分的发育，这是摆脱乳腺增生的最好办法。

　　5、佩戴合适的胸罩：平时应穿戴棉质的胸罩，时间最好一天不要超过8小时

　　6、不要经常服用避孕药：如果长期服用避孕药或会使女性内分泌平衡失调，从而导致乳腺疾病的发生。

　　7、别滥用含有雌激素的化妆品，会使体内雌激素水平增高，从而引起乳腺增生。

　　保持良好的心态，并积极治疗

　　1、生活中保持心态稳定，加强对乳腺增生的认识。

　　2、定期到医院检查，可以及时发现、治疗。

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