这几天“中秋国庆放假安排”上了热搜，大家也都议论着小长假去哪玩，怎么过？

不少小姐妹表示，哪儿也不去，就在家造孩子，争取来年春末夏初生个小宝宝~

如何才能“好孕十足”，来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢？那就做好这些准备，提升你的“好孕气”吧~

1. 合理补充营养

备孕期间，女性可以多吃含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、牛奶，也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜，如西红柿、苹果。相对女性来说，男性的饮食可能较为随意，但芹菜、啤酒、咖啡等东西最好要避免食用。此外，还应补充维生素，增强身体免疫力。补充一些矿物元素，避免出现贫血或者低钙的问题。

2. 养成良好的生活习惯

饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，孕育一个健康聪明的宝宝。

3. 少穿紧身裤子

紧身的裤子或者是温度过高都会影响男性体内精子跟生殖功能，尽量不穿紧身裤子跟内裤。

3.补充叶酸

备孕这个阶段，不仅是女性需要补充叶酸，男性也是需要补充叶酸的，这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。此外，女性备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境，让宝宝在能够健康成长。

4. 适量运动

每天进行有氧运动，如散步、跑步等，都能提高身体免疫力，特别对于男性来说，适当运动还能提高精子的质量与活力。

5. 少吃生冷食物

吃大量的生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，会加重宫寒体质，要注意少吃哦~

如果打算要孩子，夫妻双方先做一个孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

夫妻双方有慢性疾病的一方或双方，应咨询医生，药物的使用方法及计量是否需要调整。