乳腺增生多见于25~40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。那么，怎样预防乳腺增生呢？下面，长治女子医院乳腺专家就为您详细的介绍，希望对您有些帮助！

    长治女子医院乳腺专家指出，预防乳腺增生应注意以下事项：

    1、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

    2、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

    3、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

    4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多脂肪;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

    5、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

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