元旦拼假警惕“旅游病”,请一定收好这份应急宝典!
元旦即将来临,放假3天,对于上班族来说,这可是难得的拼假好时机!不少人会利用年假或者调休的时间来拼一个大长假,让自己多放松几天。但专家表示,喜欢拼假要小心“旅游病”找上门!
肩颈劳损
拼了个小长假又怕塞车?自驾肯定是最好的预防塞车的方法。因为不论是想去哪里,只要绕开人群拥挤、车辆聚集的路线,就可以省下一大堆时间来体验风景的魅力了!
但长时间驾驶车辆会让你的精神高度紧张,肩颈劳损,尤其在夜晚开车的时候,你的视力还会变得模糊,如何解决这些“旅游病”呢?
妙招:
1、轮换开车
最好的避免肩颈劳损的方法是减少开车的时间,但对于心心念念想要出去玩的朋友来说,这个好像有点难。
你也可以选个折中的方法,跟朋友轮换开车。适当停下来活动一下,做一些伸展运动,可有效改善肩颈劳损情况。
2、生姜热敷
如果能用生姜热敷一下肩膀位置,劳损也可以得到缓解。
具体做法:生姜用布包好,趁热在肩部不适处来回按摩揉搓5~10分钟即可。另可配合“风池穴”“肩颈穴”的按摩,效果更佳。
突发腹泻
去旅游难免会有一点小小的不适应,肠胃比较弱的人容易吃坏肚子,出现腹泻、腹痛等问题,这会影响接下来几天的行程安排和心情,所以,要未雨绸缪,做好预防措施。那么,对于这次元旦拼假出游,有什么方法可以预防腹泻呢?
妙招:
1、饮食规律,少吃寒凉
在旅途中,由于地理环境、气候以及饮食的变化,出远门的人很容易因水土不服而引发腹泻,频繁腹泻会使人体内流失水分及电解质,可能引起虚脱、乏力甚至发烧等并发症,不仅危害人体健康,还可能给旅行带来麻烦。
建议旅行者,长假里要注意饮食规律,一日三餐定时定量,不要吃太多零食,多吃平性或性温食物,少吃热性、凉性、寒性食物,这样才能避免路途中肠胃炎的发病。
2、准备姜
外出旅游时可事前准备一些姜,发病时吃一些,有助于暖胃。
遭遇感冒
感冒也是元旦小长假容易发生的事情。因为天气寒冷,如果长时间呆在车里面,下车时突然遭遇寒凉,一冷一热容易导致感冒。
另外,在高海拔的地方,一旦感冒容易引发高原反应,所以外出旅游要注意多照顾好自己。一个长假都是头晕脑热的,怎么能够玩的开心呢?
妙招:
1、注意通风
多往空旷以及空气清新的地方去,哪怕入住酒店,也要打开窗户确保室内通风。
2、注意个人卫生
旅游时,要注意卫生,经常洗手。
3、及时就医
若旅途当中出现高烧至38℃以上,有全身疼痛、咳嗽的症状,要当机立断及时就医,不要因为旅游未结束而硬拖着。
出血
出门在外,难保不会突发意外,遇到突发情况时切记不要光顾着慌张,学习一些应急技巧,以备急需时使用。
妙招:
1、消毒
用清水及肥皂清洗伤口(仅限伤口较小),对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口,注意小心消毒。
2、止血
让伤者坐在舒适的地方,安慰患者并抬高伤肢,用一块衣物盖住伤口,用手压在敷料上,施以适量压力,协助止血。
3、包扎
若伤口已经基本上止血,这时可用衣物包扎固定,请伤者休息一下,然后打电话寻求援助。
交通事故骨折
出游不比居家,病痛、意外风险大增,元旦出游车辆比较多,如果不幸发生交通事故骨折,一定要在第一时间做好应急措施。
妙招:
1、注意防止伤员发生休克
不要移动身体的骨折部位,如果怀疑脊柱受损时,一般不要改变受伤者姿势。
2、骨折部位保持静止
对具体骨折的部位,小心用消毒胶布包扎,并按发生后的状态保持部位静止。
3、就地取材进行固定
在没有包扎用品的情况下,可就地取材对骨折部位进行固定,以减轻伤者痛苦,便于搬送。
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