“大姨妈”来了，跟着做，5天瘦6斤，超灵的！

月经是女生的特殊时期，在这个时期女生的情绪、体重也会发生变化，不少女性都会在这个时候进行减肥，但是大家可要注意减肥方法，不然可就适得其反了，那么大姨妈来了怎么做才可以正确的减肥，今天我们就一起来了解下吧！

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很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖，相反可以起到减肥的作用功效，但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定，不仅会加剧经期的不适症状，同时也会使热量囤积慢慢发胖。

说到大姨妈来时怎么减肥这个问题，其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下，不需要刻意地节食，只需要按时吃好一日三餐，注意少吃点油腻的食物，多吃膳食纤维丰富的食物就好了。

蛋白质无论是对人体的健康，还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的，对于大姨妈来时怎么减肥这个问题，希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外，也需要注意多吃蛋白质丰富的食物。

例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质，且其热量也不高，是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素，也才能够确保正常的身体能耗。

经期中的女性其实可以适当的多吃一些菠菜，菠菜中含有的营养成分，对经期中的女性来说可以起到非常好的补充效果，吃菠菜可以吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜还含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠的蠕动，帮助排出人体内的毒素。

苦瓜虽然不好吃，但是它的营养价值却非常高。苦瓜里面有非常丰富的苦瓜素，当苦瓜素被人体吸收以后，可以起到增强食欲的效果，对于经期中食欲不好的女性来说，苦瓜可以适量的食用一些。

女性在生理期间也可以适量的多吃一些冬瓜。冬瓜里面会有非常丰富的维生素，维生素B可以让身体变暖和，而且还能阻止糖分转化为脂肪。冬瓜的微量元素可以分解体内多余的脂肪，将其转化成水分排出体外，达到减肥的效果。

减肥是很重要，但是也不要刻意追求在月经期，健康瘦身才是最重要，可在大姨妈期间做一些以舒缓、轻柔、放松和拉伸为主的动作，有助于缓解痛经，放松心情。