内分泌失调是女性中常见的一种疾病，而且症状比较清晰，大部分表现为皮肤、情绪、体重等这些方面的变化。内分泌失调它会严重危害到女性的美丽，更加会损害女性的心理与生理的健康。那么导致内分泌失调到底是什么引起的呢？我们该如何调养呢？

1、情绪不稳，现在的女人所承受的压力比较大，工作上和生活上的很多事情，会让她们感觉非常烦躁，很无力，所以情绪就会比较不稳定，并且动不动就喜欢发脾气，一点点的小事都可能会引起她的怒火。女人如果是一直处于这种状态当中，那么内分泌就会出现异常，身体健康也会受到伤害。所以一定要注意保持一个乐观的心态，将自己的心情调节好，才能让内分泌恢复正常。

2、营养不良，内分泌功能保持正常，和人体的营养是否充足也有着直接的联系，当身体中营养缺乏的时候，就容易产生内分泌失调的现象。现在人们的工作繁忙，有的时候连吃饭的时间都没有，吃饭就靠外卖解决，长期下去，身体中的营养就容易不均衡，久而久之，还会营养不良。所以一定要注意按时吃饭，少吃垃圾食品，这样才能让身体更加健康。

3、过度减肥，现在是一个以瘦为美的时代，所以很多对自己身材不满意的人，都加入到了减肥大军当中，为了能够快速达到减肥的效果，很多人就会采取节食的方式。虽然说节食，可以让自己瘦下来，但是时间一长，体内的激素分泌不平衡，就会影响到身体各部位的运行，所以选择正确的减肥方式也很重要。

多吃豆制品，豆制品几乎是我们生活中不可缺少的食材，它们当中含有较多的雌激素，尤其是黄豆，女人吃了之后，可以改善激素的分泌。经常吃豆制品，可以平衡身体中的激素，激素平衡了，自然内分泌也会恢复正常。

多锻炼，人的生命在于运动，通过运动，不仅可以提高人体的抵抗力和免疫力，促进血液循环，加快身体代谢毒素和垃圾的速度，还可以有助于改善内分泌失调的问题。所以经常运动，对人体是有好处的，每天抽半小时的时间来运动，会让你的身体更加强壮。

按摩，很多人按摩是为了缓解身体的疲劳，实际上按摩的好处可不仅仅是这一个，经常按摩，可以促进血液循环，加快代谢，还能提高身体各部位的活跃度。如果是坚持按摩，就会发现内分泌失调的现象得到了很好的改善，身体中的毒素和垃圾也被清除了，所以没事的时候，给自己按个摩是不错的。

造成内分泌失调的因素有很多，找出原因，及时的进行调理，就能够让内分泌渐渐恢复正常。女性平时要注意多锻炼身体，保持饮食健康，规律作息，不仅身体健康了，人也会变得更年轻。