绝经前女性身体的一些变化

1、海藻类

海藻类是适合更年期食用的，因为其中钙、铁的含量都很高，可以让气色变好，其中还有B族维生素，对新陈代谢也是很有帮助的，能够让人体减轻压力。奶制品当中的色氨酸及B族维生素的含量是特别高的，能够改善睡眠质量，缓解睡眠现象。晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠是特别有帮助的。

2、高膳食纤维水果

平时吃一些高膳食纤维水果能够帮助排便，像是苹果、樱桃都是可以的。改善更年期女性便秘的状况，而且水果中的维生素含量丰富，能够延缓衰老程度。

3、豆制品

豆制品当中的大豆异黄酮丰富，能够预防心脑血管疾病，还可以预防骨质疏松的发生，而且豆制品营养丰富，适合食用。

4、深色蔬菜

更年期视力也在逐渐的衰退，吃一些深色蔬菜很有帮助，其中的胡萝卜素含量高，能够转化成维生素A，对视力保护，预防老花眼起到了很强的作用，其中的镁元素还可以增强睡眠质量。所以更年期可以吃一些深色蔬菜。