怀孕的女性朋友都会关心一个问题，那就是要怎么吃才能生一个健康漂亮的宝宝呢？呼和浩特二轻医院专家作出了以下分析。
有的父母肤色属于偏黑，对于这种情况孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
那么，哪些食物富含维生素C呢？这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更加对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
如果父母属于皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落的现象。那么，孕妇可多吃一些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜食品，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
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