少精子对那些想要生育的家庭来说是很不幸的一件事情，对男方的打击更是非常大的，毕竟能够结婚的人大部分都是希望能够有个胖乎乎的小宝宝的。

男人之所以会出现少精子的症状，多半是自己身体的一些因素导致的，或是自身的免疫力影响的，或者身体出现了一些慢性疾病，肾脏的功能不全导致的，甚至一些外在的环境因素都会影响精子的生成。

但是大部分的原因还是因为他们的生殖系统出现了问题，睾丸的不健康发育，或者生殖道被感染了都会导致精子出现不正常的情况。

精子质量不高的话很可能会导致自己的妻子在妊娠期间出现早产或流产的情况，孩子不保，但是很多人往往会把这部分的原因归咎于女方自己的原因，这就很冤了，所以男人们还是多多关心关心自己的精子健康吧。

精子量过少，或者一些不健康的精子都是影响整个“生精系统”持续运作运转的关键因素，毕竟精子作为在这个系统中运作的唯一因素，是会关乎着整个系统能不能运作起来的关键的。

男人的精子真的在孕育这场大事中占据着十分重要的地位，精子少了不行，多了也不好。太快不行，太慢更加不行，所以呢，这么多苦恼的事情该怎么把握呢？

1、含锌的食物

男性缺锌可导致性欲及性功能减退，且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能，因此少精症患者可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。

2、含精氨酸的食物

精氨酸有利于精子的生成，可以提升精子质量，增强精子活力，因此少精症患者可以多吃如鳝鱼、墨鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、海参、章鱼、冻豆腐、紫菜及豌豆等富含精氨酸的食物。

3、含钙的食物

钙离子是人类精子功能的主要调节剂，能够刺激未成熟精子成熟，所以少精症患者宜多吃如蛋黄、虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱以及乳制品等含钙丰富的食物，有益于精子的生成。

4、含赖氨酸的食物

赖氨酸是精子形成的必要成分，少精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏及豆制品等。