戒烟过程中特别要注意的是不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

含有维生素E和各种微量元素的水果及蔬菜有抵御破坏精子病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

紧张、生气是数百种疾病的根源，因此，要经常保持愉快的心情。

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饮食参考： 

韭菜：韭菜可以温肾助阳，活血散瘀，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

洋葱、大蒜：这些味道很冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。