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呼市二轻医院【苏州不育医院】预防初老,
时间:2021-02-09 来源:admin 点击:
【苏州不育医院】预防初老,从肩颈开始 预防初老,从肩颈开始 随着看电脑久坐和智慧型手机发展,肩颈痛成了现代人的梦魇。医界统计,肩颈痛的盛行率是55%,也就是超过一半的台湾人一辈子至少一次肩颈痛。 头往前一,脖子负重两倍 头的重量约是体重的十分之一,体重60公斤的人头

【苏州不育医院】预防初老,从肩颈开始

预防初老,从肩颈开始



      随着看电脑久坐和智慧型手机发展,肩颈痛成了现代人的梦魇。医界统计,肩颈痛的盛行率是55%,也就是超过一半的台湾人一辈子至少一次肩颈痛。


       头往前一,脖子负重两倍

      头的重量约是体重的十分之一,体重60公斤的人头部重量约6公斤,彷一颗保龄球。但只要头部往前一,脖子的负重两倍,变成12公斤,马偕医院物理治疗师蔡丽瑛解释。

     有了智慧型手机、平板电脑后,等于电脑随身带着走,肩颈痛更加恶化。

      但从另一面来看,肩颈痛却也是自然的老化的现象之一。

      身体的构造很精良,不过就像车子折旧,嵴椎、肌肉都会随着老化而变化。从青少年时期开始,椎间盘的含水量开始下降,演变成乾枯、窄化的环境,椎间盘外围对疼痛非常敏感,伸展拉扯都会引发疼痛。颈部周边肌肉也会随着老化,降低强度与柔软度。

       肩膀到额头的紧张叁角洲,是紧张心的反射

       紧张和压力也是肩颈痛的塬因。

    全身肌肉从肩膀到额头这块「紧张叁角洲(tension  triangle)」,最会反应压力,肌肉会戏剧性地反应心理压力:皱眉、咬紧下巴、缩紧脖子以及肩膀耸起。

      肌肉紧也会使血流趋缓,正常时,血流会因为活动而流动冲刷,一旦肌肉紧张,就形成缺氧,更堆积乳酸,肌肉的疼痛接收器同时侦测到肌肉变短以及乳酸堆积,就向大脑传递疼痛的讯号。

      若疼痛持续3-6个月,就变成慢性疼痛。「约半数会慢性化,」郑以人医师说。

      慢性疼痛让大脑萎缩

     更严重的是,慢性疼痛会使大脑萎缩。老化每年让大 脑萎缩0.5%,而慢性疼痛是老化的两倍。

      西北大学研究发现,慢性疼痛的人持续超过一年后大脑比正常人小5-11%。

      原因是,没有疼痛症状的人,大脑处于平衡状态,但慢性疼痛的病人主要和情感相关的大脑皮质前区「永远安静不下来」,这区一直保持活跃,使神经细胞受到劳损,改变了神经细胞的连结,伤及大脑。






      7种造成肩颈痛的身体、情绪疾病
     若因为长期劳损,也许你不只是肩颈痛,已经伤及颈椎或神经系统,造成颈椎间盘突出、骨关节炎等煺化性疾病,这时就一定要就医。



      1、颈椎间盘突出

      颈椎共有七节,支撑头部、连结胸椎,颈椎的椎间盘因为年龄而失去弹性,加上长期挤压磨损,导致颈椎间盘收窄或突出,压迫到神经,引起疼痛。

      颈椎间盘突出主要的症状包括,脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛,也会导致头痛。有些人也会手麻无力或下肢僵硬。




       2、颈椎狭窄

      随着老化,颈椎的椎间盘失去弹性,椎骨间不再稳定,为了保持稳定,椎骨长骨刺,加上韧带因为老化而肥厚,相形之下颈神经通过的神经孔就变得狭窄。症状通常是颈部开始痛,后延伸到肩膀、手部、手指麻痛。



       3、骨关节炎

      颈椎关节日趋煺化,骨骼间相互摩擦,通常早上起床最不舒服,随着活动而缓解,到了晚上又再痛,疼痛会延伸到颈部、肩胛骨中间。除了骨骼方面疾病,长期肩颈痛,也有可能是心理疾病作祟。




       4、忧郁症

      台湾的忧郁患者高达将近七成(69.1%)在门诊陈述部位和程度不等的疼痛,高过亚洲其他国家两成。另一方面来看,慢性疼痛的病人也有半数最后会出现忧郁症状,形成一个圆。

      部份抗忧郁药可止痛。病患在治疗忧郁症的同时,也增加大脑的血清素和正肾上腺素分泌,这两种神经传导物质会压抑痛觉传递。



       5、焦虑症

      焦虑症几乎要和肩颈痛画上等号。焦虑症的人东担心、西担心,浑身紧绷。一旦遇到压力,又会更痛,疼痛时又更不能处理压力,小事也变成大事。抗忧郁药、短期的镇定安眠药对焦虑症引发的疼痛有效。




       6、身体化症

      疼痛、吞困难、心、肠胃不适等,许多部位不舒服,在生理上却找不病因。这类病人会不断求医,不断吃药或开刀,造成身体上不必要的伤害。




       7、疼痛症

      盛行率8.1%,也就是10个会有一个人会放大疼痛的感觉,非医学可以解释。



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