多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10%，自然环境占 7%，医疗条件占 8%，而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响因素就是生活方式！

什么样的生活方式才能让自己颐享“天年“呢？

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"的意思。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒；每餐一定多吃蔬菜，这样脾胃和身体才能真正健康。

抽烟的人，容易得气管炎、肺气肿或者肺心病、最后肺癌，这是死亡三部曲。

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样才能让家庭和睦？这是一门学问，必须解决四个问题：

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法走。光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳，年长者适合练太极。

吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。

想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面：

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：

一是，能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；二是，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。