吸烟、肥胖等一些因素会使不孕风险增加，受孕所需时间（time to pregnancy，TTP）延长。最近，科学家们又发现了导致TTP延长的另一大元凶。5月4日，顶尖杂志Human Reproduction上发表了一篇文章，揭示了不良饮食习惯与TTP延长及不孕之间的关系。

改善孕前饮食结构对于接受医学干预的不孕症患者来说，有着良好的辅助治疗效果，而对普通人群的效果未知。

本次研究招募了5598名初次怀孕女性（340人曾接受过不孕的辅助治疗）。助产士协助记录了这些孕妇怀孕前一个月的饮食细节：摄入水果、绿叶蔬菜、鱼类和快餐食品的频率。孕妇在初次产检（约孕14~16周）时提交这些数据。

研究人员对这些数据作回顾性分析，通过计算比较不同饮食对TPP及不孕（此处定义为TPP>12个月）的影响。

研究显示，吃快餐最多和最少的人、吃水果最多和最少的人TPP相差0.6~0.9个月，受孕几率相差4~8个百分点。

每月吃水果1~3次的女性与每日吃水果>3次的女性相比，TTP延长了19%（约半个月），不孕几率增加了29%。

每周吃快餐≥4次的女性与从不吃快餐的女性相比，TTP延长了24%（约1个半月），不孕风险增加了41%。

鱼类和绿叶蔬菜的摄入对TPP和不孕没有明显改善。

来自澳大利亚和美国的两项新研究给想快点要个宝宝的女性们提供了好建议大量吃水果并尽量少吃快餐，同时经常散散步是种不错的助孕方法。

澳大利亚阿德莱德大学科研团队对澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰近5600名女性进行了追踪调查。她们之前均无孕产经验，但打算在近期内怀孕。

在为期一年的研究过程中，有39%的女性在一个月内成功怀孕；而8%的女性始终未怀上宝宝。研究人员分析了参试女性的饮食习惯，并考虑了其身体健康状况、不良生活习惯等因素后发现，每周吃水果少于1次的女性想要怀上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一个月时间。

从另一个角度来说，每周都吃快餐的女性比从不吃或很少吃的人怀上孩子的时间也要多一个月以上。水果摄入量最少的女性不育风险增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育风险则上升了8%~16%。

美国马萨诸塞大学安姆斯特分校公共卫生与健康科学学院的研究小组选取了1214名年龄在18~40岁之间的健康女性作为对象开展研究，她们均有1~2次妊娠失败病史。

研究人员考察分析她们的运动习惯和受孕能力后发现，大多数类型的体育运动与成功受孕之间并不存在联系，但是散步除外。研究人员表示，每天散步10分钟以上可改善生殖健康，对于有过失败孕产经历但依然在努力备孕的女性，尤其是超重和肥胖女性成功受孕能起到良好的效果。以上两项研究成果均发表在《人类生殖杂志》上。

研究人员表示，目前尚不能断定饮食和运动习惯与生育能力之间存在必然的因果关系，但新研究提示人们，平日养成经常散步的好习惯，并尽量选择多吃水果、少吃垃圾食品等高质量饮食很有可能帮助你减少怀孕所需的时间。

多吃水果和少吃快餐的高质量饮食可以提高生育能力，减少受孕所需时间。虽然本次研究只表明了女性饮食习惯对受孕的影响，但是毫无疑问，夫妻双方拥有健康的饮食对怀孕是相当有益的。