寒露寒露，遍地冷露。

九月寒露白，千里秋草黄。

寒露是深秋的开始，天气越来越冷，容易导致多种疾病，所以寒露节气养生要防病。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束；时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

“寒露”的意思是气温比白露时更低，天气转凉，地面的露水更冷更重，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。谚语说：“寒露寒露，遍地冷露。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。这一时节，我国南方大部分地区各地气温继续下降，华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人身体的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等症状。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

寒露一过，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。寒露时节饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

寒露早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

适合寒露吃的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。 

寒露节气饮食上还应少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、牛奶、百合、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。民间就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价:健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

注意预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

注意防秋燥

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。容易致使皮肤干裂、咽喉疼痛、皱纹增多，因此我们要注意防秋燥，注意调控房内湿度，补充集体水分。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

注意保暖

“一场秋雨一场凉”，寒露时节气温逐渐下降，早晚温差又比较大。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。寒露季节容易出现腹泻，要注意腹部的保暖，受寒也会导致拉肚子还有呕吐的。

爱美女性秋凉后还应尽量少穿露肩、露背装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件镂空的小外套，或者披条质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。

注意睡眠充足、早睡早起 

寒露时节要保证自己的睡眠是充足的，在夜晚睡觉时最好不要吹风，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会：起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。亲人或者朋友的问候，如同晒过太阳的棉被，格外的温暖、温馨，把世间的寒凉阻挡。从寒露开始，冷热交替，皮肤越来越干燥，养生最需要注意的是秋燥。而对付秋燥的方法是“朝盐水，晚蜜汤”。