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内分泌失调不容小觑，长痘只是小代价！
关于内分泌，虽然看不见、摸不着，但如果内分泌失调的话，它会导致女性身体出现各种各样的情况。
因此，内分泌失调可是女性怨念的疾病。很多人长痘痘怪它、失眠焦虑怪它、身体有点毛病都怪它。今天，就给大家详细讲解一下，关于内分泌方面的知识，一起来了解一下吧！
内分泌失调的表现
1.脱发
经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等，都会导致内分泌紊乱。一部分内分泌失调的人会出现脱发，发际线后移等情况。
3.长痘、色斑
一部分内分泌失调的人，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，可能与内分泌失调有关。
3.肥胖
有部分人曾经跟专家医生抱怨，说自己“喝白开水都会肥”，其实并不是喝白开水都会肥，这往往是跟长期吃高热量、高脂肪的食物导致内分泌失调有关。
4.毛发旺盛
体内会产生雄激素和雌激素。雄激素分泌过多，可能出现毛发旺盛的症状。
如何管理好内分泌
1. 调整饮食
调整饮食非常重要！日常饮食应该遵循以下原则：食物丰富多样、清淡少盐为主；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。
2.管好体重
若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
3.适量活动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。
4.定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒等，要及时就医。
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