1.改变饮食习惯

女人来大姨妈前最好要改变饮食习惯，首先要戒掉油腻，辛辣刺激等食物。冷饮必须要戒掉，要不然容易导致痛经和宫寒，应该要多吃热性食物，例如羊肉，黑芝麻，红枣，红豆，榴莲等。

2.开始注重腹部和子宫的保暖

女人应该在大姨妈来之前就要开始注意保暖，一些凉水就不要碰了，尤其要注意子宫和腹部的保暖，可以有效的让身体的新陈代谢维持到正常的水平，有利于经血的排出。

3.保持心情愉悦

女人在来大姨妈之前，应该要注意每天要保持一个愉悦的心情，大笑能够增加我们体内的荷尔蒙分泌，这种激素能够有效的缓解痛经，还能够促进排毒和排经血。

4.经期前要开始喝红糖水

红糖水最应该在来大姨妈前3天开始每天喝一杯，因为红糖温性暖，具有补血、活血化瘀的作用，大姨妈来之前喝可以提前让身体温暖起来，加快血液循环，为身体增加能量，使经血顺畅的排出，不痛经不宫寒。

5.多喝水

大姨妈来之前应该要比平常多喝2杯温开水，这样能够更好的促进身体排毒，排污血，更能够远离痛经和宫寒，及时补充水分，还能让身体苗条，皮肤润滑。

经期注意事项

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。

月经注意事项经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。

经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。

经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。