常吃这些食物可能会导致月经不调哦!

　　1、油炸类的食物

　　一些食物经过油炸之后，内部的营养结构就会遭到破坏，自然吃这些食物就得不到任何的营养了。不仅如此，一些食物经过油炸后还可能会生成对人体有害的物质，像女性朋友平常吃多了油炸的食物之后，就容易出现皮肤的问题，而如果在月经期间吃多了油炸食物，还可能会造成血液的流通不畅，影响经血的排出，进而可能造成痛经的情况。

　　2、咖啡

　　咖啡可能是很多女性朋友们都爱喝的一种饮料，不仅是因为能够让人精神充足，还有一种情调的意味，很符合女性的审美观念。但是如果女性朋友们在月经期间的时候还喝咖啡，就可能给自己的身体带来伤害了。月经期间喝咖啡，可能会刺激到神经以及心血管，最终延长经期或者造成经血过多等状况。

　　3、冷饮及寒凉属性的蔬菜水果

　　月经期间不能够碰冷水，自然也是不能够吃冷饮或者凉性的食物了，这类食物可能造成经血淤积，使得经血难以排出，久了之后还可能给子宫造成损害，形成宫寒等毛病，到时候想要调理就变得很麻烦了。因此，在女性朋友月经经期的时候，就尽量的少碰雪糕、冰淇淋等冷饮，或者苦瓜、柚子等凉性蔬菜水果吧。

月经期应该怎么做才能防止月经不调?

　　①避免房事

　　月经期阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。如果此时同房，会将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管发生炎症并且产生粘连，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，女性在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　②勿乱用药

　　一般女性经期身体会有不适症状，经后即可自行缓解，不需用药，以防干扰正常的排经过程。如果腹痛难忍或流血过多，且日久不止，则需经医生检查诊治，不要自己胡乱用药。

　　③劳逸结合

　　女性要避免受寒着凉，保证足够的睡眠时间，以增强身体的抵抗力。经期可照常工作、学习，也可从事一般的体育活动，这样不仅可以促进盆腔的血液循环，还能减轻腰背酸痛及下腹不适感。但应避免重体力劳动与剧烈运动，因为过度劳累可能会致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　④做好记录

　　仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于及时发现月经不调、怀孕等。

　　⑤调节情志

　　医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定、心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　⑥饮食有节

　　经期更需要充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷的食物，否则易引起痛经、月经过多或突然中断等。不可过食辛辣、香燥等伤津的食物，以减少子宫出血的可能。要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　⑦经期卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，盆和毛巾皆须专用。而且不宜洗盆浴或坐浴，宜淋浴;不要穿紧身、化纤质地的内裤，应尽量选择棉质内裤，并勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫过并在太阳下晒干后备用。