更年期的女性会有潮热，心悸以及，抑郁，躁狂等神经的症状，同时还会出现腰酸背痛，这些症状对于女性的危害是相当大的，而且严重影响到女性的身心健康，女性如何能够有效的缓解这些，年期的四大症状呢，下面我们就来详细解说一下这个问题，希望对于朋友们会有些帮助。

　　更年期的女性朋友们会有腰酸背痛症状，主要是人体骨质疏松导致的，所以需要补充钙质，合理地安排膳食，多选择一些含钙多而又容易吸收的食物，象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。如果每天吃小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食物中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。

　　针对更年期女性的烦躁、易怒、易哭、疲乏的症状，多参与个人活动和户外活动、旅游等，以开阔襟怀，伸展心境，对本病有较好的辅助治疗作用。如果是严重的女性还是可以采取心理辅导的方法缓解病症。

　　如果发现女性潮热的症状，注意是女性体内的雌激素减少有密切关系，给予小剂量雌激素口服补充其不足，可明显减轻其症状，失眠、抑郁等与潮热有关的症状也可获得改善。如每隔3个月再加服1疗程孕激素，则更安全。

　　以上详细介绍了如何摆脱更年期的4大症状，相信女性都有一定的了解，女性朋友们尤其要注意个人生活习惯，调节好个人饮食，消除精神负担，还需要注意多休息。应保持精神乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心。应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。