新妈妈一般在产后容易出现心理脆弱，常常会因家人的言语、神情而会莫名其妙地抑郁，而这种抑郁情绪很容易渲染至丈夫。作为新妈妈，应该学会自我调节，而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法，保持心理平衡。
1、主动求助：主动去寻求接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是有效的抵御抑郁的方法。
2、焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力，身体力行参与力所能及的愉快活动。
3、放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，逛商场，避免心理和情绪的透支。
4、行为调整法：做些放松活动例如深呼吸、散步、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，趁着休产假的时候关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以后改头换面的新形象出现。
6、自我鼓励法：多多鼓励一下自己，看到自己的优点，多看到别人对你的关心，不要计较和在意别人的看法和观点。
7、角色交替法：虽然已为人母，但仍然是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
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